Vitamina C que alimentos la contienen

¿Por qué consumir vitamina C que aliementos la contienen? La vitamina C es una vitamina del tipo hidrosolubles, que son solubles en agua y que se utiliza por el organismo en el mantenimiento de las partes duras del cuerpo, no penséis mal, me refiero a dientes, y huesos. Es una vitamina que ayuda a sus hermanas vitaminas E y B a que no se oxiden, así como la correcta absorción del mineral hierro en el cuerpo.

La importancia de la vitamina C que alimentos la contienen

La vitamina C también es llamada ácido ascórbico y por lo que se sabe, el organismo humano es incapaz de sintetizarla por si mismo, por lo que se debe encontrar en el exterior al ingerir alimentos ricos en vitamina C, y ya que no se sintetiza en el hombre, tampoco lo hace en ningún otro animal, lo que nos lleva a buscar esta vitamina, solamente en alimentos de origen vegetal.

Muchas veces nos han dicho nuestras madres y abuelas que nos tomemos rápidamente el zumo de naranja porque se pierden las vitaminas si pasa mucho tiempo, esto es debido a que la vitamina c se oxida muy rápidamente, aún mas frente al calor o el aire externo. Los zumos deben venir bien envasados en envases que no dejen pasar la luz y que se mantengan en zonas frescas o neveras en Farmacia Barata nos preocupamos por ti y si necesitas capsulas las puedes adquirir acá.

Que contine la vitamina C:

Todos los beneficios que puedes encontrar en la vitamina C que alimentos la contiene y los benefecios que ganas al comer una simple naranja, y si estas pensando en quedar embarazada, es necesario que tenes una reserva extra de vitaminas C en tu cuerpo.

1 – Mejora la visión
2 – Es Antioxidante
3 – Es antibacteriana
4 – Tiene propiedades antihistamínicas
5 – Es cicatrizante de heridas, quemaduras…etc.
6 – Mejora el estreñimiento.
7 – Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.

Alimentos ricos en vitamina C

• – Cítricos
• – Coliflor
• – Espinacas
• – Patatas
• – Plátanos
• – Melón
• – Naranjá

Cómo evitar la perdida de Vitamina C

De nada te sirve saber sobre encontrar vitaminas C que alimentos la contiene, si estas perdiendo enormes cantidades de vitaminas C en tu diario vivir. 

Dado que el cuerpo no produce vitamina C, debe obtenerse de la dieta. La vitamina C se encuentra en los cítricos, las bayas, las patatas, los tomates, los pimientos, la col, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas. La vitamina C también está disponible como suplemento oral, generalmente en cápsulas y tabletas masticables.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina C a través de una dieta saludable.

La deficiencia de vitamina C es más probable en personas que:

Fumar o estar expuesto al humo de segunda mano
Tiene ciertas afecciones gastrointestinales o ciertos tipos de cáncer.
Tener una dieta limitada que no incluya frutas y verduras de forma regular.
La deficiencia severa de vitamina C puede provocar una afección llamada escorbuto, que causa anemia, sangrado de las encías, hematomas y cicatrización deficiente de las heridas.

Si está tomando vitamina C por sus propiedades antioxidantes, tenga en cuenta que es posible que el suplemento no proporcione los mismos beneficios que los antioxidantes naturales que se encuentran en los alimentos.