¿Sabías que la glucosamina es un ácido aminado natural que puede ayudar a tu salud? Esta peculiar sustancia se encuentra de forma natural en el cuerpo, y está involucrada en la producción de cartílago, tendones y líquido sinovial.
La glucosamina es un suplemento popular que se usa para mejorar la salud articular, aliviar los síntomas de la artritis y la inflamación y fortalecer los huesos. En este artículo, discutiremos los beneficios de la glucosamina, cómo tomarlo y cómo se obtiene.
¿La glucosamina para qué sirve?
Mucha gente usa glucosamina y condroitina, solas o juntas, para tratar la osteoartritis. Algunas personas lo encuentran útil. Sin embargo, una revisión de estudios de glucosamina o condroitina para la osteoartritis de cadera o rodilla no mostró que estos suplementos retrasaran la destrucción de las articulaciones o aliviaran el dolor.
Tipos de artritis que cura la glucosamina
En la investigación sobre el uso de glucosamina para dolencias específicas, se puede observar:
- Osteoartritis. Tomar sulfato de glucosamina por vía oral puede ayudar a las personas con osteoartritis de rodilla a aliviar el dolor. En algunas investigaciones se puede demostrar que también puede ralentizar la degeneración de la articulación de la rodilla causada por la artrosis. Se necesitan más estudios para determinar los beneficios del sulfato de glucosamina como complemento para la osteoartritis de la cadera, la columna vertebral o la mano.
- Artritis reumatoide. En las primeras investigaciones, existe evidencia de que el uso de clorhidrato de glucosamina puede reducir el dolor asociado con la artritis reumatoide. Sin embargo, los investigadores no encontraron mejoras en la inflamación ni en la cantidad de articulaciones dolorosas o hinchadas.
Glucosamina beneficios
La glucosamina contiene una amplia variedad de beneficios que puedes aprovechar para mantener una salud óptima:
- Mantiene las articulaciones en buen estado, fortaleciéndolas y protegiéndolas.
- Reduce los síntomas de la osteoporosis.
- Mantiene y mejora la movilidad articular.
- Aporta elasticidad a las articulaciones.
- Ayuda a mejorar los síntomas de la osteoartritis.
- Si tiene osteoartritis, este suplemento puede ayudar a reducir el dolor y la incomodidad.
Sin embargo, debe tener en cuenta que los niños y las mujeres embarazadas no pueden tomar glucosamina. Asimismo, si eres diabético, alérgico a los mariscos o tienes la tensión alta, también debes consultar con tu médico si estás en condiciones de tomar este suplemento.
Glucosamina contraindicaciones:
Embarazo y lactancia: No hay suficiente información confiable para saber si el sulfato de glucosamina, el clorhidrato de glucosamina o la N-acetilglucosamina son seguros para usar durante el embarazo o la lactancia.
Asma: La glucosamina puede empeorar el asma. Hasta que se sepa más, las personas con asma deben tener cuidado al tomar productos que contengan glucosamina.
Diabetes: ha habido cierta preocupación de que la glucosamina pueda elevar los niveles de azúcar en la sangre. Pero la mayoría de las investigaciones muestran que la glucosamina no eleva los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes.
Glaucoma: la glucosamina puede aumentar la presión dentro del ojo y empeorar el glaucoma. Si tiene glaucoma, hable con su médico antes de tomar glucosamina.
Colesterol alto: ha habido cierta preocupación de que la glucosamina pueda elevar los niveles de colesterol. Pero la mayoría de las investigaciones muestran que la glucosamina no parece elevar los niveles de colesterol.
Presión arterial alta: ha habido cierta preocupación de que la glucosamina pueda aumentar la presión arterial.
Alergia a los mariscos: la glucosamina se produce a partir de las conchas de camarones, langostas y cangrejos.

¿Cómo se suele usar?
El sulfato de glucosamina y el clorhidrato de glucosamina fueron los más utilizados por adultos en dosis de 1500 mg por vía oral por día durante un máximo de 3 años. Hable con un profesional de la salud para averiguar qué dosis podría ser mejor para una afección en particular.
Tenga en cuenta que la glucosamina utilizada en los suplementos a menudo se deriva de las conchas de los mariscos. Hable con su médico antes de tomar estos suplementos si tiene alergia a los mariscos.
Además, algunos productos de glucosamina no están debidamente etiquetados. En algunos casos, la cantidad de glucosamina que realmente contiene el producto varía de cero a más del 100 % de la cantidad indicada en la etiqueta del producto. Algunos productos contenían clorhidrato de glucosamina cuando el sulfato de glucosamina figuraba en la etiqueta.
¿Son seguras la glucosamina y la condroitina?
La glucosamina y la condroitina, solas o juntas, parecen ser seguras y tienen pocos efectos secundarios. Sin embargo, cuestan dinero y no te ayudarán más que un placebo. Hable con su médico si está considerando usar glucosamina y condroitina.
Si es alérgico a los mariscos, no use glucosamina a menos que lo haya consultado con su médico. Una parte de la glucosamina es producida por las conchas de los mariscos.
Informe siempre a su médico si está usando un suplemento dietético o si está considerando combinar un suplemento dietético con un tratamiento médico convencional. Puede que no sea seguro para usted renunciar a la atención médica convencional y recurrir únicamente a un suplemento dietético. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas o lactantes.
Cuando use suplementos dietéticos, tenga en cuenta lo siguiente:
- Al igual que los medicamentos convencionales, los suplementos dietéticos pueden causar efectos secundarios, causar reacciones alérgicas o interactuar con medicamentos recetados y de venta libre u otros suplementos que esté tomando. Un efecto secundario o interacción con otro medicamento o suplemento puede empeorar otras condiciones de salud.
- La forma en que se fabrican los suplementos dietéticos puede no estar estandarizada. Por este motivo, su eficacia o los efectos secundarios que provocan pueden variar entre marcas o incluso en diferentes lotes de una misma marca. Es posible que la forma del suplemento que compre en tiendas naturistas o supermercados no sea la misma que la utilizada en la investigación.
- A excepción de las vitaminas y los minerales, se desconocen los efectos a largo plazo de la mayoría de los suplementos nutricionales.

Glucosamina dosis
Este suplemento es muy fácil de tomar, pero aún así es importante leer el prospecto ya que existen diferentes tipos de glucosamina. Normalmente, estos suplementos se deben tomar de 1 a 3 veces al día durante las comidas principales (desayuno, comida y cena).
Según la investigación realizada sobre este suplemento, la dosis recomendada es:
- Para personas mayores de 18 años: o 500 miligramos de sulfato de glucosamina por vía oral, 3 veces al día durante 30 a 90 días o una sola dosis diaria de 1500 miligramos.
- Para menores de 18 años: no se recomienda su administración, ya que no se ha demostrado que su uso sea seguro.
Glucosamina que alimentos la contienen
La mejor manera de no enfermarte es estar comiendo vitaminas, minerales de una manera natural en todas tus comidas, acá te compartimos un listado de alimentos que puedes agregar a tu dieta diaria para consumir glucosamina de una forma natural.
Mariscos | Germen de trigo |
Carne de res | Cordero |
Pollo | Semillas de calabaza |
Huevos | Jugo de frutas |
Pescado | Arroz integral |
Hígado | Miel |
Pollo | Pescado azul |
Soja | Frutos secos |
Hígado de pato | Leche de soya |
Setas | Nueces |
Levadura de cerveza | |
Leche de cabra |
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